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寶寶成長(zhǎng)必須的元素鐵吃什么容易補(bǔ)充
日期: 2020-11-11 15:21:00
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微量元素在人體內(nèi)有著重要的作用,對(duì)維護(hù)人體身體健康有著很重要的影響,鐵元素是血紅蛋白形成過(guò)程中所必須的元素,假如鐵元素?cái)z入量不夠,就會(huì)引起缺鐵性貧血。

綠葉蔬菜:固然植物性食物中鐵的吸收率不高,但兒童天天都要吃它,所以蔬菜也是增補(bǔ)鐵的一個(gè)來(lái)源。

牛肉:每100克牛肉中含有3.2毫克鐵質(zhì),此外還含有20.1毫克的蛋白質(zhì)。常給寶寶吃牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。但是家長(zhǎng)一定要留意,給寶寶吃的牛肉一定要徹底煮透、煮爛,這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶消化吸收。

雞蛋黃:每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保留利便,而且還富含其他營(yíng)養(yǎng)素,所以不失為一種較好的補(bǔ)鐵食物。


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